do oceny

Wylicz zapotrzebowanie na Kcal. i zrób nadwyżkę ok 500k Czytajpodwieszone posty na ten temat : Diet, Budowy ciala itp. Nikt nie ułozy Ci diety, chyba ze wykupisz ją przelewem ale lepiej samemu i dawac nawet po pare razy do oceny na forum az w koncu bedzie git fajna zabawa :D Pozdro :D

wklej do oceny. ;-)

Przeczytaj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html te tematy powinny ci pomóc w ułożeniu diety. Ja ułożysz dietę to zawsze możesz dać w tym dziale ją do oceny i ewentualnej poprawki, ale po prostu musisz najpierw ją ułożyć pod siebie.

Ok postaram się ułożyć i wam dam do oceny

Lepiej samemu poczytać . Podglądać i zrobić rozpiske pod siebie . Dac na forum do oceny i korygować. Za zaoszczędzone pieniądze kupić np podstawowe suple w przyszłości Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-11 21:50:03

Nikt nic tutaj nie układa, skorzystaj z gotowych planów na forum albo ułóż sam i wrzuć do oceny, tutaj poprawimy + ankieta działu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 15:49:45

Do oceny diety niezbędny jest szerszy pakiet danych na Twój temat. Ale wielkie awki zrobili %-)

[...] 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca dział wiedziała czego on dotyczy. Unikamy [...]

Poczytaj posyt podwieszone uloz diete dja ja tu do oceny, odzywki sa zbedne..Jaki masz staz na silowni?

Samemu napisz jakiś plan i daj go do oceny, to my go ocenimy i ew. poprawimy

niewiele czytales.... jaki masz cel? jakim sprzetem dysponujesz? dieta jest ? z kretka poczekaj jeszczze troche.. i j.w CZYTAJ i worc z planem do oceny

daj se spokuj z kreatyna na poczatku to dobre dla kogos kto juz cwiczy troche narazie sila i tak ci pojdzie elegancko bez zadnych supli a o rozpisce poczytaj i cos napisz a potem daj do oceny nikt ci nie napisze planu tak na zawolanie bez twojego wysilku pozdro

oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę z dużo ilością warzyw i daj do oceny będsziemy myśleć

tak trenuje od czterech lat, ale rozpiski nie bede dawal do oceny bo daje efekty...

przykladowa dieta do oceny Ś; płatki musli z mlekiem IIŚ:jablko O;piers z kurczaka gotowana z ryzem i warzywami P:jogurt pitny i brzoskwinia K;2 jajka gotowane z pomidorem i 2 kromki chleba ciemnego i co sadzicie?lepiej?

[...] od lutego, wcześniej przez ok 4 miesiące "rozgrzewałem się". Na siłownie chodziłem już wcześniej, ale o tamtych ćwiczeniach nie warto wspominać Wysłałem plan do oceny ponieważ klatka nie rozwijała mi się tak szybko jak bym tego chciał (lekko odstawała od reszty). Może powodem było to, że ćwicząc serie po 12,10,8 powtórzeń nie [...]

pewnie sprawdzales na wadze Tanity? Nie sugeruj się tym. Wstaw foto do oceny

Nie obliczysz poziomu tkanki tłuszczowej takimi maszynami, już lepiej wstaw zdjęcie do oceny bf :)

ale to nie ten dział, żeby komuś w układaniu diety pomagać. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html tu masz posty.Ew. wklej potem do oceny w tamtym dziale.

nikt Ci diety nie ułoży za darmo - poczytaj jak się to robi , oblicz zapotrzebowanie, mikro i makro składniki - uwzględnij aktywność , styl zycia - wklej do oceny